5 روش برای مراقبت از شنوایی و جلوگیری از کاهش شنوایی

همیشه نمی‌توان از کاهش شنوایی جلوگیری کرد، گاهی اوقات فقط بخشی از پیر شدن است. اما کاهش شنوایی در اثر قرار گرفتن در معرض صداهای بلند که می‌توانند به گوش شما آسیب برسانند کاملاً قابل اجتناب است.

جلوگیری از کاهش شنوایی

چند کار ساده برای جلوگیری از کاهش شنوایی وجود دارد که به کمک آن‌ها می‌توانید از آسیب دائمی شنوایی جلوگیری کنید.

از صداهای بلند دوری کنید

بهترین راه برای جلوگیری از کاهش شنوایی ناشی از سر و صدا این است که تا آنجا که می‌توانید از صداهای بلند محیط اطرافتان دوری کنید.

به طور کلی، یک صدا زمانی بلند است و می‌تواند به شنوایی شما آسیب برساند که:

• شما باید برای صحبت با دیگران صدای خود را بلندتر کنید
• شما صدای اطرافیان خود را هنگام صحبت نمی‌شنوید
• صدا به قدری زیاد است که باعث آزار گوش شما می‌شود
• احساس زنگ خوردگی یا گرفتگی در گوش خود بعد از آن احساس می‌کنید

سطح صدا بر حسب دسی بل اندازه گیری می‌شود: هرچه این عدد بیشتر باشد، سر و صدا نیز بلندتر می‌شود. هر صدایی بیش از 110 دسی بل می‌تواند مضر باشد، به خصوص اگر مدت طولانی در معرض آن باشید.

بیشتر بخوانید : کیبورد | کیبورد گیمینگ

بلندی صدای دسیبل‌های مختلف

• نجوا : 30dB
• مکالمه : 60dB
• ترافیک شلوغ: 70 تا 85dB
• موتور : 90dB
• گوش دادن به موسیقی با ولوم کامل از طریق هدفون : 100 تا 110dB
• هواپیما در حال پرواز : 120dB

می‌توانید از برنامه‌‌های مخصوص اندازه‌ گیری سطح نویز در تلفن‌های هوشمند استفاده کنید و برای دریافت نتایج دقیق، از کالیبره بودن و تنظیمات دقیق آن مطمئن شوید.

دسیبل به صورت لگاریتمی محاسبه می‌شود و هر 10 دسیبل افزایش در بلندی صدا به معنای 2 برابر شدن بلندی صداست.

هنگام گوش دادن به موسیقی مراقب باشید

گوش دادن به موسیقی با صدای بلند از طریق هدفون یکی از بزرگترین چیزهایی است که می‌تواند به شنوایی شما آسیب برساند.

جلوگیری از کاهش شنوایی در هنگام گوش دادن به موسیقی

• از هدفون‌های دارای نویز کنسلینگ استفاده کنید تا مجبور نباشید برای نشنیدن صدای اطراف صدای موسیقی خود را بلندتر کنید.
• در صورت امکان از هدفون‌های با کیفیت و اصلی استفاده کنید تا با بلند کردن صدای هدفون از دستورت شدن و نویز دادن اسپیکر هدفون از آسیب زدن به هدفون خودداری کنید و به جلوگیری از کاهش شنوایی بپردازید.
• میزان صدا را به اندازه کافی افزایش دهید تا بتوانید به راحتی موسیقی خود را بشنوید، اما نه بیشتر
• به موسیقی بیش از 80٪ از حداکثر میزان صدا گوش ندهید، بعضی از دستگاه‌ها دارای تنظیماتی هستند که می‌توانید برای محدود کردن خودکار میزان صدا استفاده کنید.
• هر بار بیش از یک ساعت از هدفون یا هندزفری استفاده نکنید، هر ساعت حداقل 5 دقیقه استراحت کنید
• فقط کمی کم کردن صدا می‌تواند تفاوت زیادی در خطر آسیب شنوایی شما ایجاد کند.
• در هنگام وقایع و فعالیت‌های که صدای بلندی دارند، از شنوایی خود محافظت کنید
• برای محافظت از شنوایی خود از حضور در فعالیت‌ها و مکان‌های پر سر و صدا (مانند کلوپ‌های شبانه، کنسرت‌ها یا رویدادهای ورزشی) خودداری کنید
• از منابع صداهای بلند دور شوید (مانند بلندگوها)
• سعی کنید هر 15 دقیقه به جای ساکت‌تری بروید و به خود استراحت بدهید
• پس از قرار گرفتن در معرض سر و صدای زیاد، حدود 18 ساعت به شنوایی خود فرصت دهید
• در کار احتیاط کنید

اگر در محل کار خود در معرض صداهای بلند هستید، با بخش منابع انسانی (HR) یا مسئول بهداشت صحبت کنید.

کارفرمای شما موظف است برای کاهشِ قرار گرفتن در معرض سر و صدای زیاد و جلوگیری از کاهش شنوایی شما، تغییراتی در محل کار ایجاد کند، به عنوان مثال:

• در صورت امکان تجهیزات بهتری تهیه شود
• اطمینان حاصل کند که برای مدت طولانی در معرض سر و صدای زیاد نباشید
• شنوایی خود را مداوم آزمایش کنید

اگر نگران هستید که ممکن است شنوایی خود را از دست بدهید، هرچه زودتر تست شنوایی بگیرید. هرچه زودتر کم شنوایی تشخیص داده شود، زودتر می‌توان کاری در مورد آن انجام داد.

بیشتر بخوانید : ماوس | ماوس گیمینگ

اگر در معرض خطر بیشتری برای کاهش شنوایی ناشی از سر و صدا هستید، مثلاً اگر نوازنده هستید یا در محیط‌های پر سر و صدا کار می‌کنید، ممکن است بخواهید مرتباً شنوایی خود را چک کنید.

در صورتی که سوالی در رابطه با روش‌های جلوگیری از کاهش شنوایی دارید می‌توانید آن‌ها را در بخش نظرات ثبت کنید تا در اسرع وقت به شما پاسخ دهیم.

همچنین اگر راه‌حل‌های دیگری برای رفع این مشکل می‌شناسید، آن‌ها را با ثبت در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.